健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （39.4%）
• 白菜 （38.5%）
• 真昆布 （16%）
• 木綿豆腐 （3.6%）
• ショウガ （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	39.4	%
白菜	中・葉2.5枚	3.3	g	38.5	%
真昆布	1人前	1.4	g	16	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	3.6	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.5	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%