健康管理は、食事の管理から。うどんのビタミンDの内訳

うどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• しらす干し （79.8%）
• 卵 （20.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	3.1	μg	79.8	%
卵	M1個	0.77	μg	20.2	%
ひじき	1人前	0	μg	0	%
オクラ	中2本	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%