健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    372.2 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.2 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 63.8 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 561 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 511 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 100 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39.3 μg
 
60.4%
 内訳
＊葉酸 94.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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