健康管理は、食事の管理から。うどんの亜鉛の内訳

うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （40.2%）
• うどん（ゆで） （18%）
• 長ネギ （17.3%）
• しらす干し （10.8%）
• オクラ （7.3%）
• その他 （6.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	40.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	18	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	17.3	%
しらす干し	大さじ1杯	0.15	mg	10.8	%
オクラ	中2本	0.1	mg	7.3	%
ひじき	1人前	0.09	mg	6.5	%