健康管理は、食事の管理から。ひつまぶしの亜鉛の内訳

ひつまぶしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （36.2%）
• ウナギ蒲焼き （27.9%）
• 卵 （24.1%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• 味付けのり （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	36.2	%
ウナギ蒲焼き	中0.3串	0.65	mg	27.9	%
卵	M1個	0.56	mg	24.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	4.8	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%