健康管理は、食事の管理から。棒々鶏のカリウムの内訳

棒々鶏のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （36.9%）
• ミニトマト （21.4%）
• 濃口しょうゆ （17.3%）
• 小口ネギ （15.8%）
• ゴマ （4.9%）
• その他 （3.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	36.9	%
ミニトマト	大3個	174	mg	21.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	17.3	%
小口ネギ	中1本	128	mg	15.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	4.9	%
おろししょうが	15g	21	mg	2.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.74	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.02	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%