健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （81.1%）
• 豚ミンチ （15.1%）
• 乾燥パン粉 （1.7%）
• 牛乳 （1.2%）
• 卵 （0.91%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	81.1	%
豚ミンチ	30g	93	mg	15.1	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.7	%
牛乳	5g	7.5	mg	1.2	%
卵	M0.1個	5.6	mg	0.91	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%