健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのエネルギーの内訳

味噌ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （38.2%）
• ラーメン（生） （11.7%）
• 米みそ（赤） （11.6%）
• キャベツ （8%）
• 大豆もやし （6.4%）
• その他 （24.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ3杯	111	kcal	38.2	%
ラーメン（生）	0.1玉	33.7	kcal	11.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	11.6	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	8	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	6.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6.2	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	12.3	kcal	4.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.6	%
中華だし	1カップ	6	kcal	2.1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.9	%