健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳

海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• キハダマグロ （41.1%）
• キングサーモン （30%）
• 甘エビ （18%）
• 紋甲イカ （5.8%）
• 焼きのり （3.1%）
• その他 （2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

キハダマグロ	40g	14.8	mg	41.1	%
キングサーモン	20g	10.8	mg	30	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	18	%
紋甲イカ	1g	2.1	mg	5.8	%
焼きのり	5g	1.1	mg	3.1	%
ハマチ	1g	0.72	mg	2	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	270g	0	mg	0	%