健康管理は、食事の管理から。チラシすしのコレステロールの内訳

チラシすしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （41%）
• マダコ （29.3%）
• ハマチ （14.1%）
• 本マグロ （9.8%）
• 甘エビ （4.2%）
• その他 （1.7%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	30g	63	mg	41	%
マダコ	30g	45	mg	29.3	%
ハマチ	30g	21.6	mg	14.1	%
本マグロ	30g	15	mg	9.8	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	4.2	%
紅鮭	1切れ	2.6	mg	1.7	%
カジキ	0g	0	mg	0	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並3杯	0	mg	0	%