健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの食物繊維の内訳

味噌ラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （29.1%）
• 大豆もやし （18.6%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• 米みそ（赤） （11.9%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （19.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	29.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	18.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	11.9	%
にんじん	20g	0.5	g	8.1	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.5	g	8	%
長ネギ	20g	0.44	g	7.1	%
ラーメン（生）	0.1玉	0.25	g	4.1	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%