健康管理は、食事の管理から。にらもやしの食塩相当量の内訳

にらもやしの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （78%）
• 鶏ガラだし （15.7%）
• 豚モモ （6.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	78	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	15.7	%
豚モモ	80g	0.08	g	6.3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニラ	10g	0	g	0	%
緑豆もやし	50g	0	g	0	%