健康管理は、食事の管理から。にらもやしの栄養バランスを見てみよう

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にらもやしの詳細

材料

＊緑豆もやし 50g 7 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豚モモ 80g 146 kcal
    170.9 kcal
にらもやし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.9 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 489 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 486 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 40.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.1 μg
 
48.1%
 内訳
＊葉酸 41.8 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 53.6 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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