健康管理は、食事の管理から。鶏むねのトマト煮込みの食塩相当量の内訳

鶏むねのトマト煮込みの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55.4%）
• ホールトマト（缶詰） （26.1%）
• ケチャップ （16.6%）
• にんじん （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	55.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	2.8	g	26.1	%
ケチャップ	大さじ3杯	1.8	g	16.6	%
にんじん	中1本	0.2	g	1.9	%
砂糖（上白糖）	25g	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%
じゃがいも	中5個	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%