健康管理は、食事の管理から。鶏むねのトマト煮込みの炭水化物の内訳

鶏むねのトマト煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （55.8%）
• 砂糖（上白糖） （11.7%）
• にんじん （8.5%）
• ホールトマト（缶詰） （8.3%）
• 玉ねぎ （8%）
• その他 （7.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中5個	119	g	55.8	%
砂糖（上白糖）	25g	24.8	g	11.7	%
にんじん	中1本	18	g	8.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	8.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	8	%
ケチャップ	大さじ3杯	14.8	g	7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	0.74	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%