健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （35.7%）
• エノキダケ （31.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.4%）
• 料理酒 （5.6%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• その他 （9.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	80g	2.6	g	35.7	%
エノキダケ	30g	2.3	g	31.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.89	g	12.4	%
料理酒	大さじ0.1杯	0.4	g	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	5.1	%
輸入牛モモ	60g	0.3	g	4.2	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.26	g	3.6	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	0.12	g	1.7	%