健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのビタミンB12の内訳

味噌ラーメンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ごま油	小さじ3杯	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	0.1玉	0	μg	0	%