健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグのビタミンKの内訳

豆腐のハンバーグのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （33.1%）
• 木綿豆腐 （29.2%）
• 豚ミンチ （24%）
• 卵 （8.4%）
• にんじん （5.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	33.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	29.2	%
豚ミンチ	100g	8	μg	24	%
卵	M0.5個	2.8	μg	8.4	%
にんじん	中0.3本	1.8	μg	5.4	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ4杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%