健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食物繊維の内訳

ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （76.5%）
• 玉ねぎ （23.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中3個	5.3	g	76.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	23.5	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%