健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    404.1 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 404.1 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 79.9 g
 
25.3%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1176 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 7 g
 
14%
 内訳
＊カリウム 1806 mg
 
60.2%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4.9 mg
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 148 mg
 
148%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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