健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの亜鉛の内訳

ポテトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• じゃがいも （80.9%）
• 玉ねぎ （19%）
• こしょう （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	0.81	mg	80.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	19	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%