健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの亜鉛の内訳

トムヤムクンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• インスタントラーメン（袋・ノンフライ） （91.7%）
• 乾燥ワカメ （6.2%）
• レモン（果汁） （1.1%）
• 唐辛子 （0.92%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

インスタントラーメン（袋・ノンフライ）	1人前	0.4	mg	91.7	%
乾燥ワカメ	3人前	0.03	mg	6.2	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	1.1	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.92	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	mg	0	%
かぼちゃ	中0個	0	mg	0	%
ガツ（豚）	0人前	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%