健康管理は、食事の管理から。皿うどんの亜鉛の内訳

皿うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大麦めん（乾燥） （41.4%）
• 豚ロース （29.4%）
• 白菜 （7.4%）
• チンゲン菜 （5.5%）
• エノキダケ （4.7%）
• その他 （11.68%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大麦めん（乾燥）	0.75人前	1.1	mg	41.4	%
豚ロース	0.5人前	0.8	mg	29.4	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.4	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	5.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	4.7	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.12	mg	4.4	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	3.7	%
緑豆もやし	0.5人前	0.06	mg	2.2	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	1.2	%
三つ葉	5本	0.01	mg	0.18	%
ゴーヤ	0人前	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
味付けメンマ	0人前	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
きぬさや	0人前	0	mg	0	%