健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めのカリウムの内訳

キャベツ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （61.6%）
• 薄口しょうゆ （35.5%）
• 油揚げ （2.5%）
• 砂糖（三温糖） （0.24%）
• 食塩 （0.12%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	61.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	35.5	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	4.1	mg	2.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.24	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
大豆もやし	0人前	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オイスターソース	0g	0	mg	0	%