健康管理は、食事の管理から。うどんのエネルギーの内訳

うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （60.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （36.8%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• 乾燥ワカメ （0.27%）
• カツオ昆布だし （0.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	60.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.75缶	160	kcal	36.8	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.5	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.27	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.23	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%
ゆでたまご	M0個	0	kcal	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
トマト	中0個	0	kcal	0	%
きゅうり	中0本	0	kcal	0	%
レタス	0人前	0	kcal	0	%
大葉	葉0枚	0	kcal	0	%
みょうが	中0個	0	kcal	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
食塩	0g	0	kcal	0	%
長ネギ	0g	0	kcal	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	kcal	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%