健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊食塩 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊みょうが 中0個 0 kcal
＊大葉 葉0枚 0 kcal
＊レタス 0人前 0 kcal
＊きゅうり 中0本 0 kcal
＊トマト 中0個 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0杯 0 kcal
＊ゆでたまご M0個 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.75缶 160 kcal
    435.7 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 435.7 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 56.2 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 1847 mg
 
58.6%
 内訳
＊脂質 14 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 31.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 11.3 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 33 μg
 
50.7%
 内訳
＊葉酸 17.9 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 19.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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