健康管理は、食事の管理から。うどんのタンパク質の内訳

うどんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （57.3%）
• うどん（ゆで） （35%）
• 薄口しょうゆ （6.1%）
• カツオ昆布だし （0.81%）
• 乾燥ワカメ （0.73%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.75缶	10.6	g	57.3	%
うどん（ゆで）	1玉	6.5	g	35	%
薄口しょうゆ	20g	1.1	g	6.1	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.81	%
乾燥ワカメ	1人前	0.14	g	0.73	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%
ゆでたまご	M0個	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
レタス	0人前	0	g	0	%
大葉	葉0枚	0	g	0	%
みょうが	中0個	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
食塩	0g	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%