健康管理は、食事の管理から。うどんのビタミンB6の内訳

うどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （73.3%）
• 薄口しょうゆ （12.2%）
• うどん（ゆで） （11.7%）
• カツオ昆布だし （2.3%）
• 乾燥ワカメ （0.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.75缶	0.16	mg	73.3	%
薄口しょうゆ	20g	0.03	mg	12.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	11.7	%
カツオ昆布だし	50g	0.01	mg	2.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	0.42	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
ゆでたまご	M0個	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%
大葉	葉0枚	0	mg	0	%
みょうが	中0個	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%