健康管理は、食事の管理から。うどんのビタミンKの内訳

うどんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （80%）
• 乾燥ワカメ （20%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.75缶	26.4	μg	80	%
乾燥ワカメ	1人前	6.6	μg	20	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	μg	0	%
ゆでたまご	M0個	0	μg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	μg	0	%
トマト	中0個	0	μg	0	%
きゅうり	中0本	0	μg	0	%
レタス	0人前	0	μg	0	%
大葉	葉0枚	0	μg	0	%
みょうが	中0個	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	20g	0	μg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	μg	0	%
食塩	0g	0	μg	0	%
長ネギ	0g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%