健康管理は、食事の管理から。ニラレバ炒めのエネルギーの内訳

ニラレバ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （46.9%）
• レバー（豚） （35.1%）
• 片栗粉 （12.9%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• こしょう （0.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	46.9	%
レバー（豚）	70g	89.6	kcal	35.1	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	12.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
ごま油	小さじ0杯	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	kcal	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	kcal	0	%
おろしニンニク	0g	0	kcal	0	%
おろししょうが	0g	0	kcal	0	%
大豆もやし	0g	0	kcal	0	%
ニラ	0束	0	kcal	0	%