健康管理は、食事の管理から。堅焼き蕎麦のエネルギーの内訳

堅焼き蕎麦のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （40.3%）
• 植物油 （16.3%）
• かまぼこ （14%）
• キャベツ （6.2%）
• ごま油 （5%）
• その他 （18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	149	kcal	40.3	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	16.3	%
かまぼこ	薄切り5切れ	51.5	kcal	14	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	6.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	3.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.6	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	2.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	1.8	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.6	%
たけのこ	中0.1個	4.6	kcal	1.2	%
白菜	30g	4.2	kcal	1.1	%
食塩	0g	0	kcal	0	%
チンゲン菜	0g	0	kcal	0	%
芝エビ	中0尾	0	kcal	0	%