健康管理は、食事の管理から。小松菜のお浸しのエネルギーの内訳

小松菜のお浸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小松菜 （53%）
• 濃口しょうゆ （19.3%）
• 米酢 （11.1%）
• かつお節 （10.8%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• その他 （0.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小松菜	中5株	35	kcal	53	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	19.3	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	11.1	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	10.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	5.4	%
カツオだし	8g	0.24	kcal	0.36	%
本みりん	小さじ0杯	0	kcal	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	kcal	0	%
カツオだし	0カップ	0	kcal	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%