健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.9%）
• キハダマグロ （15.8%）
• 卵焼き （7.1%）
• 練りわさび （3.5%）
• ホタテ貝 （2.7%）
• その他 （5.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	210g	353	kcal	65.9	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	15.8	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	7.1	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	3.5	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	2.7	%
車エビ	12g	11.6	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	1	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.93	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.65	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.28	%
アジ	0g	0	kcal	0	%
鯛	0g	0	kcal	0	%
ツブ貝	中0切れ	0	kcal	0	%
シャコ	中0尾	0	kcal	0	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%