健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳

和風きのこスパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （81.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （15.3%）
• 長ネギ （1.6%）
• エノキダケ （1.3%）
• おろししょうが （0.25%）
• その他 （0.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.75人前	284	kcal	81.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	15.3	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.6	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	1.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.25	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
カツオだし	0g	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	kcal	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	kcal	0	%
ぶなしめじ	0g	0	kcal	0	%
生しいたけ	0g	0	kcal	0	%