健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのナトリウムの内訳

レタスサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ボンレスハム （64.1%）
• フレンチドレッシング （34.9%）
• カツオだし （0.62%）
• レタス （0.23%）
• トマト （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ボンレスハム	中1枚	165	mg	64.1	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	90	mg	34.9	%
カツオだし	8g	1.6	mg	0.62	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.23	%
トマト	中0.1個	0.36	mg	0.14	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	mg	0	%
合鴨肉	0人前	0	mg	0	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	mg	0	%
セロリ	中0本	0	mg	0	%
アスパラガス	中0本	0	mg	0	%
かつお節	小0パック	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
大豆水煮缶詰	0人前	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%