健康管理は、食事の管理から。レタスのサラダのナトリウムの内訳

レタスのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （74.7%）
• カニかまぼこ （11.5%）
• マヨネーズ （7.1%）
• 生ワカメ （4.9%）
• にんじん （1.4%）
• その他 （0.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス3枚	660	mg	74.7	%
カニかまぼこ	1本	102	mg	11.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	7.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	4.9	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	1.4	%
レタス	100g	2	mg	0.23	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.08	%
みょうが	中1.5個	0.08	mg	0.01	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
ツナフレーク缶	中0缶	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%