健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのナトリウムの内訳

卵チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （67.1%）
• 豆板醤 （15.7%）
• 食塩 （14.5%）
• 卵 （1.1%）
• 豚ロース （0.78%）
• その他 （0.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	67.1	%
豆板醤	1人分	210	mg	15.7	%
食塩	0.5g	195	mg	14.5	%
卵	M0.25個	15.1	mg	1.1	%
豚ロース	0.25人前	10.5	mg	0.78	%
セロリ	中0.5本	9.1	mg	0.68	%
米・もち米	並0.75杯	1.1	mg	0.08	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.03	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
ピーマン	中0.25個	0.09	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%