健康管理は、食事の管理から。麻婆なすの食物繊維の内訳

麻婆なすの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （50.8%）
• ピーマン （26.5%）
• 緑豆もやし （17.1%）
• 豆板醤 （4.3%）
• オイスターソース （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	50.8	%
ピーマン	中1個	0.81	g	26.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	17.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	4.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	1.3	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	g	0	%
水菜	0人前	0	g	0	%
ザーサイ	0片	0	g	0	%
きくらげ	0人前	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	g	0	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
豚ミンチ	10g	0	g	0	%