健康管理は、食事の管理から。レタスのサラダの食物繊維の内訳

レタスのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （35%）
• レタス （30.8%）
• きゅうり （23.1%）
• 生ワカメ （6.7%）
• みょうが （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	35	%
レタス	100g	1.1	g	30.8	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	23.1	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	6.7	%
みょうが	中1.5個	0.16	g	4.4	%
プロセスチーズ	スライス3枚	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カニかまぼこ	1本	0	g	0	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中0缶	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%