健康管理は、食事の管理から。冷麺の食塩相当量の内訳

冷麺の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （69.8%）
• ラーメン（ゆで） （13.1%）
• 乾燥ワカメ （12.2%）
• 中華だし （4.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	69.8	%
ラーメン（ゆで）	1.5玉	0.54	g	13.1	%
乾燥ワカメ	3人前	0.5	g	12.2	%
中華だし	1カップ	0.2	g	4.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
植物油	0g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
きゅうり	0g	0	g	0	%
ロースハム	中0枚	0	g	0	%