健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの食塩相当量の内訳

レタスサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ボンレスハム （64.3%）
• フレンチドレッシング （34.5%）
• カツオだし （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ボンレスハム	中1枚	0.42	g	64.3	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.23	g	34.5	%
カツオだし	8g	0.01	g	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	g	0	%
合鴨肉	0人前	0	g	0	%
トマト	中0.1個	0	g	0	%
カツオだし	0カップ	0	g	0	%
米酢	大さじ0杯	0	g	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
生ワカメ	0人前	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	g	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	g	0	%
セロリ	中0本	0	g	0	%
アスパラガス	中0本	0	g	0	%
かつお節	小0パック	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
大豆水煮缶詰	0人前	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%