健康管理は、食事の管理から。レタスのサラダの食塩相当量の内訳

レタスのサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• プロセスチーズ （74.1%）
• カニかまぼこ （11.6%）
• マヨネーズ （7.1%）
• 生ワカメ （4.9%）
• にんじん （2.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス3枚	1.7	g	74.1	%
カニかまぼこ	1本	0.26	g	11.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	7.1	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	4.9	%
にんじん	中0.25本	0.05	g	2.2	%
みょうが	中1.5個	0	g	0	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中0缶	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
レタス	100g	0	g	0	%