健康管理は、食事の管理から。アスパラガスのサラダの炭水化物の内訳

アスパラガスのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （59.9%）
• アスパラガス （21.6%）
• レタス （11.7%）
• レモン（果汁） （3%）
• マヨネーズ （2.4%）
• その他 （1.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	59.9	%
アスパラガス	中2本	1.6	g	21.6	%
レタス	1人前	0.84	g	11.7	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	3	%
マヨネーズ	10g	0.17	g	2.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.97	%
ゆでたまご	M0.25個	0.03	g	0.45	%
食塩	0.5g	0	g	0	%