健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮のビタミンB2の内訳

イカのトマト煮のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33%）
• ドライパセリ （22.2%）
• キャベツ （16.5%）
• じゃがいも （11.1%）
• ショルダーベーコン （9.3%）
• その他 （7.93%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	33	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	mg	22.2	%
キャベツ	葉1枚	0.02	mg	16.5	%
じゃがいも	中0.25個	0.01	mg	11.1	%
ショルダーベーコン	中0.25枚	0.01	mg	9.3	%
紋甲イカ	10g	0.01	mg	5.5	%
ニンニク	0.5g	0	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%