健康管理は、食事の管理から。玉ねぎ炒めのビタミンDの内訳

玉ねぎ炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （76.4%）
• ぶなしめじ （23.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	1.6	μg	76.4	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.5	μg	23.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
カレー粉	大さじ0杯	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	μg	0	%
卵	M0個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%