健康管理は、食事の管理から。手巻きスシの亜鉛の内訳

手巻きスシの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ローストビーフ （41.6%）
• 米・もち米 （20.3%）
• 甘エビ （10.1%）
• アジ （9.5%）
• 焼きのり （7.3%）
• その他 （11.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ローストビーフ	30g	1.2	mg	41.6	%
米・もち米	100g	0.6	mg	20.3	%
甘エビ	30g	0.3	mg	10.1	%
アジ	40g	0.28	mg	9.5	%
焼きのり	大2枚	0.22	mg	7.3	%
大葉	10g	0.13	mg	4.4	%
長いも	40g	0.12	mg	4.1	%
きゅうり	40g	0.08	mg	2.7	%