健康管理は、食事の管理から。魚介スープのカリウムの内訳

魚介スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （82.1%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• ワイン（白） （4.3%）
• ニンニク （2.3%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• その他 （1.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	150g	285	mg	82.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.6	%
ワイン（白）	25g	15	mg	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.4	%
ズワイガニ缶詰	20g	4.2	mg	1.2	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%