健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのカリウムの内訳

ぎょうざのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （40.6%）
• キャベツ （26.2%）
• ニンニク （10.4%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• 長ネギ （5.9%）
• その他 （10.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	62	mg	40.6	%
キャベツ	20g	40	mg	26.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	10.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	6.4	%
長ネギ	5g	9	mg	5.9	%
おろししょうが	5g	7	mg	4.6	%
餃子の皮	市販品2枚	6.4	mg	4.2	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.89	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.46	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%