健康管理は、食事の管理から。カレーソテーのカリウムの内訳

カレーソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （35.3%）
• フランクフルト （29.4%）
• キャベツ （24.5%）
• にんじん （6.6%）
• カレー粉 （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	40g	144	mg	35.3	%
フランクフルト	60g	120	mg	29.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.5	%
にんじん	10g	27	mg	6.6	%
カレー粉	1g	17	mg	4.2	%
植物油	3g	0	mg	0	%