健康管理は、食事の管理から。小松菜スープのカリウムの内訳

小松菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （67.2%）
• 牛乳 （25.2%）
• 玉ねぎ （6%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （0.84%）
• 米・もち米 （0.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	40g	200	mg	67.2	%
牛乳	50g	75	mg	25.2	%
玉ねぎ	12g	18	mg	6	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	2.5	mg	0.84	%
米・もち米	8g	2.3	mg	0.78	%